我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
什么是你去了台湾才知道的事？
6 月 20 日陈楚生首次夺得《歌手》排名第一名，这个结果背后的标准和机制是什么？
react 前端项目框架怎么搭建？
维护一个大型开源项目是怎样的体验？
中国的 App 怎么这么恶心啊，还是说安卓恶心？
无线鼠标一会卡顿个几秒咋办？
有哪些事情是你去了越南以后才知道的？
胸大的女孩子有什么烦恼？
查了下，茉莉花茶怎么好多人说北京张一元最出名，难道是水军和托？
27寸显示器是否有必要到4K？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
