我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
男朋友说我穿衣服太开放，难道好身材不应该显示出来吗？
各种免费的宝藏软件有哪些？
你为什么在日常生活中不敢穿的太漂亮？
中国现有的雷达技术能发现B2么？
RTX5060真的有那么不值吗？
字节引入Rust是否代表J***a的缺点Go也没解决？
买到烂尾楼到底该有多绝望？
Caddy 和 Nginx 比有哪些优点和缺点？
程序员平时都是CRUD开发工作，真的需要深入理解原理性的知识点吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
