休息一段时间然后练硬拉练好的。
我之前工作会久坐 ，然后每天还健身。
一开始坐5个小时腰就不舒服，到最后稍微坐一会腰就不行了。
去医院确证了腰间盘突出，我现在还记得医生当时的眼神，颇有一种“耗子尾汁”的感觉。
我当时也不信这个邪，在修养一段时间后继续健身，有时候站着办公。
后来发现只要我练习硬拉后，接下来的症状就会轻很多。
后来也一直在坚持健身，现在坐久了会发现髂腰肌会比较硬，但是之前那种又酸又痛的感觉少很…。
前端，后端，全栈哪个好找工作？
中餐炒菜那么好吃，为什么欧美人不学去？
H264和H265谁画质好，求回谢谢！？
请问照片里这个人是谁呀？
postgresql能取代mongodb吗？
为何雷军天天健身，却无健身痕迹?
如果你穿成了青梅竹马文里的恶毒女配怎么办？
威士忌和白酒都是蒸馏酒，到底有什么区别？
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qwen3-0.6B这种小模型有什么实际意义和用途吗？
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