我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
真的有这种又苗条身材又爆炸的么？
SpaceX 星舰 36 号火箭静态点火测试爆炸，爆炸的原因是什么？会对星舰发展产生什么影响？
如何评价中国电科研发的JY-10防空指挥控制系统成为伊朗防空指挥系统核心？
为什么微软还没有倒闭？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
Python+rust会是一个强大的组合吗？
感觉鱼缸久了底下火山石里脏脏的，能彻底换水清理一遍不？
以色列有能力灭掉伊朗吗？
鱼缸有哪些寿命比较长的草推荐呢？
当下流行的前后端交互是如何实现的？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
