拖延，是我时常会出现的状态，比如像今天在知乎逛了两圈，没有完成点赞、评论加回答问题三个任务，一直到晚饭后去外面走了几圈，然后又刷了将近半个小时的***后才回来这里写回答。
我觉察了一下此时此刻的拖延，是为了逃避输出不了或输出不好内容的拖延。
还有工作中的拖延，比如写工作报告，我会拖到不能再拖，硬着头皮也的弄出来了，这里的拖延是为了防御达不到完美结果的焦虑。
还有其他方面的拖延，是防御自己必须做自己不喜…。
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