我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
这个社会为什么老实人都混得不好？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
一个三甲医院的HIS系统，运营一年下来，他的数据库能有多大？
你最真实（很少吐露）的择偶标准是什么？
你在出租房屋发现过什么前租客留下的“宝藏”？
中国狸花猫有什么优缺点呢？
统一推送联盟为什么会失败？深层原因是什么？
如何评价钟南山院士？
为什么中国民众的反日情绪如此激烈？
成为体育女主播，光「好看」就够了吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
