我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
谷歌云服务宕机导致 OpenAI、Shopify 等服务中断，此次宕机的具体技术原因是什么？
什么是 5G 固定无线接入（FWA）？
亲眼见到明星本人是什么体验？
战鹰真名叫什么？
为什么大家都怕学C++?
如何评价小米 6 月 26 日发布的小米 YU7、MIX Flip2、REDMI K80 至尊版？
在农村建房子的后悔了吗？
现在工作中k8s是使用containerd还是docker来管理容器?
为什么剪映是剪辑软件鄙视链的最底层?
为什么 macOS 并不差，可市场总敌不过 Windows？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
