我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
怎么投诉物业，他们才最害怕？
苹果***首次支持国补，最高补贴不超 2000 元，适用范围有哪些？***补贴后价格有优势吗？
为什么国内程序员们没有联合起来设计一种中英文严格2:1宽度比的字体呢？
遭遇生理性涨奶该怎么办？
你卡过最厉害的bug是什么？
为什么微信不向telegram学习？
怎么才能有尤雨溪一半强，该怎么学习？
如何评价b站数码区up主 “大狸子切切里”?
QQ 音乐客户端新增广告引起用户吐槽，你对此有哪些评价？
什么是你去了台湾才知道的事？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
