我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
什么样的女主才能叫做「人间尤物」？
rust 解决了什么问题？
Apple 为什么不封杀 Flutter 呢？
你怎么看待剪映收费过高问题？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
国产手机AI「好用」的背后，是技术差距还是文化差异？
在韩国生活有什么体验？
你身边身材最好的女生是什么样？
ant-design-vue 社区为什么不维护了？
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
