不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
systemd吞并了什么?
既然C#等开源语言，为啥***le还要弄个基本上一模一样的Swift？
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
谁在半夜看过鱼缸里的鱼，它们都在干什么？
为什么男生都不喜欢173身高的女生啊?
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SwiftUI 是不是一个败笔？
俗话说“女人三十如狼四十如虎”，到底是不是真的？?
自己组一个E5服务器才几百块钱，为什么去阿里云租这么贵?
哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
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