可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
俄罗斯妹子***漂亮热情，中国男人是不是很喜欢娶？
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
央企的信创，是否有必要把 spring 替换成国产的 solon ？
广西可以摆烂吗？
为什么年轻的肉体让人沉迷？
为什么一部分 Go 布道师的博客不更新了？
大家都喜欢用什么浏览器？
大厂后端开发需要掌握docker和k8s吗?
现在写 J***aScript 的是不是已经没人在用 class 这个关键字了？
MiniMax Week第三天推出通用 Agent，体验如何？对行业会带来哪些影响？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
