我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
为什么很多知乎的回答推崇日本式的市区、市郊通勤铁路？
请问27寸4K显示器哪个好呀？
如何干翻 Cloudflare？
你见过最极致的节省能省到什么程度？
如果将几百核心的服务器 CPU 当作 GPU 使用，会发生什么？
能分享一下你写过的rust项目吗？
什么是微软式中文？
养龟你踩的最大的坑是什么?
CPU 为什么很少会坏？
深圳的人口最终会剩下多少？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
