我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
如何评价女明星梅根福克斯的身材？
能发一张在暧昧期的聊天记录吗？
python的包管理器uv可以替代conda吗?
苹果 6 月 10 日召开的 2025 年全球开发者大会「WWDC25」，有哪些值得关注的信息？
为什么现在科技热点是GPU，不是CPU了？
为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快？
国产CAD两大巨头，中望cad和浩辰cad哪个更好用？
为什么感觉德国在中国的名声比英法美日好一点？
k8s informer 是如何保证***不丢失的?
什么是 5G 固定无线接入（FWA）？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
